EL TAST DE LA MITJA 2024- 10K

 

Dissabte 26 es celebrava a Canovelles el Tast de la Mitja, una prova de 10k relacionada amb la Mitja de Granollers, a la qual encara no hi havia participat mai. Com la Laura corre el proper dia 10 la Behobia, i volia fer un bon test, aquesta prova quadrava a només 2 setmanes de la gran prova.

Les previsions ja anunciaven pluja... i aquestes no es van equivocar. Plovia quan vam recollir els dorsals, va parar quan els busos ens deixaven a la Garriga, punt de sortida, però abans del tret de sortida ja tornava a ploure. I amb més o menys intensitat ens va anar acompanyant al llarg del recorregut.

El circuit molt ràpid, amb els 2 primers km amb tendència a la baixada, pel passeig de la Garriga, punt també de pas a la mitja, fins arribar a la carretera i el polígon on fèiem part del recorregut, carrers amunt i avall, aprofitant els seus carrers. A continuació seguin la llera del riu en direcció a Canovelles, totalment pla i practicament en línia recta. 

La idea era fer un bon test, sortint els primers km a un ritme més tranquil, per a partir de la meitat accelerar. El mateix desnivell dels primers km feia que aquesta acceleració ja fos des del principi, per a continuació ja mantenir aquest ritme alt fins l'arribada. 

la previsió era anar a baixar dels 55'... al final el temps va ser de 52'08" amb els deures ben fets i bones sensacions a les cames. Això si, només creuar la línia d'arribada si que es va posar a ploure de debò...

Bona setmana a totes i tots!

CURSA CARRER NOU 5K 2024

 

Allà on tot va començar... la Cursa del Carrer Nou, la que va ser la meva primera cursa l'any 1979, arribava aquest any a la seva 45a edició. Després d'haver corregut la setmana anterior la marató i els 5k a Budapest, i també per tema horaris, em decantava per la versió curta aquest 2024.. la de 5k.

Com sempre quan corres a casa, a Girona, moltes cares conegudes, i també moltes de desconegudes de gent que s'ha anat enganxant al món del córrer al llarg dels anys. 

Sortida estreta per arrencar ràpid, el que potser també és bo per no quedar rostit d'entrada en direcció cap a la Plaça de lÓli i l'ajuntament, per enfilar un circuit en alguns moments molt enrevessat de gira vols i carrers amunt i avall, però sempre proper al casc antic de la nostra ciutat. 

Intentant mantenir un ritme constant al llarg del recorregut, però sense arribar a patir en cap moment i aprofitant per posar una mica de xispa a les cames. 

Al final 5,2km amb un temps de 25'11", que ja em deixa més que satisfet després de les 2 maratons en 2 setmanes corregudes.

Bona setmana a totes i tots!!!

BUDAPEST MARATHON 2024.... & 5KM

 

Una nova marató.. una nova ciutat (Budapest)... i un nou pais (Hungria). Budapest.. la joia del Banubi li diuen, i raó no en falta. Una ciutat preciosa, restultant de l'unió de 2 ciutats, Buda i Pest, separades per un riu que transcorre Europa amb un llarg de 3.000km, abans d'arribar al mar. 

Una marató que ja tenia en ment, però que coincidia amb la Cursa de la Dona.... excepte aquest 2024. A més era una excusa perfecte per fer el regal d'aniversari a la Lídia, amb uns dies d'antelació, però regal i a més sorpresa. Tot i saber que anava de viatge, no sabia on fins que arribaven a la porta d'embarcament. 

Una ciutat que des de l'arribada vam literalment caminar amunt i avall, visitant monuments a tots 2 costats del riu. El divendres aprofitàvem per recollir també els dorsals abans de fer la visita al Parlament, el 2n més gran del món i d'un passeig nocturn en vaixell pel Danubi.

Dissabte al matí em tocava córrer les 5k per escalfar cames.  Un circuit ràpid que feia en 24'45" per finalitzar en la 3a posició de la meva categoria.. la M55. A la tarda més turisme amb algunes pujades i a esperar el diumenge. 

El plat fort era la marató, i també hi havia 30k, Mitja marató que correria la Lídia, els 14k i la marató per relleus, de 2 o de 4 components. 

La marató sortia a les 9h, mentre que la mitja ho faria a partir de les 10h30 des del k21,1 de la marató, coincidint la resta del circuit. Com la sortida era per calaixos hi havia la possibilita de poder coincidir amb la Lídia en algun punt del circuit. 

Primera mitja gaudint del circuit, la ciutat amb els seus ponts, i a partir de la meitat pensant en si en algun punt coincidíem. Així sortint de la Illa Margarita, i després de fer-nos una trucada i veure que corríem amb 500 metres de diferència entre nosaltres, ens ajuntavem passat el k30 per acabar de córrer plegats fins al final. 

Fent fotos i vídeos al llarg del recorregut, sense cap pressió i gaudint de cada km. Al final marató 145 a les cames, amb un temps de 4h34'55" i amb les cames fresques per seguir fent turisme per la tarda. 

Amb ganes ja de la 146... si tot va bé el proper 15 de desembre amb motiu de la Marató per la Marató de TV3 a Girona.

Bona setmana a totes i tots!!!

MARATÓ MILLAU 28-9-2024 (144)

 

El dissabte 28 de setembre, coincidint amb l'edició número 52 dels mítics 100k de Milla, a França, es celebrava la 10na edició de la marató, aprofitant que la primera volta dels 100k passa per la zona d'arribada. Feia temps que tenia ganes de fer aquesta prova, relativament propera, a 3 hores de casa, i que em servia de pas per sumar una nova marató a les cames. 

Ja sabia d'entrada que el circuit no era senzill, un circuit, com diuen els francesos, Vallonee, és a dir, amb constants pujadetes i baixadetes, amb pocs trams de planer. De fet del 15 al 21 tot era un lleuger ascens, que culminava al pas de la mitja marató amb uns 40m al 8,5% de desnivell. Tot això anava posant km a km les cames a to, sense marge per la recuperació pel esforç acumulat.. Però qui ha dit por? una Marató sempre s'ha de córrer, sigui quin sigui el perfil.

 Recollida de dorsal divendres a la tarda, i a continuació la Pasta Party, una tradició que a França encara es mantè. 1.300 inscrits als 100k per "nomès" 300 a la marató... això parla de la importància d'aquesta prova al calendari de ultradistància 

Sortida dissabte a les 10h des de Millau, per fer un circuit a volta única seguint la vall del riu Tarn. Anada per una ribera i tornada per l'altra. Sobre el km7 entraven al circuit les bicicletes dels acompanyants dels 100k. Eren els encarregats de donar suport, assistència, canvi de sabatilles o el que fos a aquests campions.

Un ambient molt distès entre tots els participants, on el més important era anar sumant km i arribar a meta. 

El gran "inconvenient" pels participants dels 100k segurament és que al pas per la marató entren a dins el pavelló per tornar a sortir, on encara els hi queden 58km per endavant, tot un exercici per la ment en aquells moments en que molts ja van força "tocats". 

Per sort meva feia la marató i posava fi a la número 144, amb un temps de 4h37, dureta un altre cop, haurè de buscar alguna que sigui més planera, doncs últimament en faig de complicades....

En 2 setmanes, si tot va bé, toca la 145...

Bona setmana a totes i tots!!